Calcula tu tasa de metabolismo basal

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Calcular la tasa metabólica basal sirve para conocer el gasto de energía que hace el organismo en reposo total. Cómo calcular tu metabolismo. en línea. Esta calculadora encuentra las calorías para la tasa metabólica basal​. Calcular.

Tasa de metabolismo basal (kilo-calorías). save Guardar. Dolor pezon al tocar DIETA KETO DE BAJA CARBURACIÓN: BAGELS - HARINA DE COCO GRASA CABEZA - Dieta. Del metabolismo basal depende, en gran medida, la facilidad para adelgazar.

El metabolismo basal es un proceso propio del organismo mediante el cual los alimentos se transforman en energía necesaria para el óptimo funcionamiento de las necesidades vitales. Calcular la tasa metabólica basal sirve para conocer el gasto de energía que hace el organismo en reposo total.

El metabolismo basal diario de una persona las calorías que consume su cuerpo en tasa metabolismo basal se puede calcular mediante las ecuaciones de Harris Benedict :. Se denomina edad metabólica no al tiempo que hemos vivido, sino a la edad que nuestro organismo refleja a nivel fisiológico. No se trata de medir el peso para la edad de una persona, si no la edad que refleja el organismo de una persona frente a la media de personas de esas edad cronológica.

Gracias a ello puedes mantenerte en un peso adecuado para tu edad. Un profesional en nutrición puede ayudarte diseñando una dieta saludable y equilibrada orientada a mejorar tu metabolismo basal. Al menos que dichas grasas sean saludables. El adecuado descanso y un sueño de calidad tienen una gran influencia sobre el metabolismo basal.

Es un mito creer que los nervios y el estrés queman calorías. Dormir poco y descansar mal genera un mal funcionamiento del metabolismo basal que implica una menor quema calórica y el aumento de peso en la persona. He leído y acepto Adelgazar 30 kilos política de protección de datos.

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Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. Sígueme en. Para medir el metabolismo basal, la persona debe estar en completo reposo pero despierta.

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Una medida menos precisa, y que se realiza en condiciones menos estrictas, es la tasa metabólica en reposo. El metabolismo basal diario también se puede calcular de manera muy aproximada de la siguiente forma mediante las ecuaciones de Harris-Benedict :.

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De Wikipedia, la enciclopedia libre. Nivel de actividad: Sedentario Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa Actividad muy intensa.

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Metabolismo basal:. Calorías necesarias para mantener el peso:.

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Calorías para adelgazar:. Calorías para subir de peso:. Pon esta calculadora en tu web.

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Vida activa y de actividad física moderada o intensa En este caso puede multiplicarse la TMB por entre 1. Vida de actividad física muy intensa En este caso se multiplica la TMB por entre 2 y 2.

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La siguiente tabla muestra los factores de multiplicación que pueden aplicarse en cada caso:. Nivel de actividad Factor Nulo o bajo 1.

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Factores importantes Existen distintos factores que pueden afectar la tasa de metabolismo basal de un individuo. Esta tendencia puede verse en las fórmulas de Harris-Benedict donde se resta un factor multiplicado por la edad.

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Dieta: La dieta puede afectar y inducir variaciones en la tasa de metabolismo basal. También la ingesta de determinados alimentos como el café produce variaciones de la TMB.

Fuentes [1] A. Mifflin, S.

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Gracias a ello puedes mantenerte en un peso adecuado para tu edad. Un profesional en nutrición puede ayudarte diseñando una dieta saludable y equilibrada orientada a mejorar tu metabolismo basal.

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Al menos que dichas grasas sean saludables. El adecuado descanso y un sueño de calidad tienen una gran influencia sobre el metabolismo basal.

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